Le pedane vibranti sono un attrezzo ormai presente in quasi tutte le palestre e, soprattutto, in moltissime case. Anche per questa ragione, gli acquirenti sono sempre più alla ricerca di modelli che siano non solo tecnologicamente avanzati, ma che abbiano anche un design accattivante e che siano in grado di garantire ottime prestazioni anche in contesti del tutto professionali.
Che tu possieda o frequenti una palestra canonica o che tu abbia una piccola palestra domestica, c’è un’ampia varietà di pedane vibranti tra le quali scegliere. In questo articolo te le presenteremo e ti spiegheremo le loro caratteristiche principali.
Preparati a prendere appunti!
Pedane vibranti: piccola introduzione
Ma cosa sono questi attrezzi che quasi d’improvviso hanno invaso case e palestre? Si tratta di pedane utilissime nell’affiancare l’attività fisica tradizionale e, in qualche caso, fondamentali per il raggiungimento di alcuni obiettivi fisici ed estetici.
Le pedane vibranti, proprio come lascia intendere il nome, sfruttano le vibrazioni per far contrarre e allungare i muscoli, proprio come avviene durante una cosa o un circuito di tonificazione. La sua forza, però, risiede nel modo in cui riesce a sollecitare i tuoi muscoli molte più volte in un minuto di quanto non avviene svolgendo dell’attività fisica tradizionale.
La vibrazione delle pedane vibranti può essere di due tipi: la prima è chiamata vibrazione sussultoria e avviene verticalmente; la seconda è conosciuta come vibrazione basculante e avviene lateralmente. L’uso di una vibrazione piuttosto che l’altra porta a pedane vibranti molto diverse tra loro. Nel caso di una pedana sussultoria il piatto sarà interessato da un movimento rapido e molto piccolo, mentre il piatto di una pedana basculante si muoverà vigorosamente verso destra e verso sinistra.
Queste pedane possono essere usate per fini diversi. Nello specifico, quelle sussultorie sono indicate soprattutto per una sollecitazione muscolare completa che non gravi sulle articolazioni; quelle basculanti, essendo invece più aggressive, sono usate con soggetti perfettamente in forma e già molto allenati oppure per simulare una camminata veloce.
I diversi tipi di pedane vibranti
Oltre alla differenza per quanto riguarda la modalità vibratoria, le pedane vibranti possono differenziarsi in un aspetto per niente secondario: il design.
Questi attrezzi possono essere semplici, doppi o con i manubri per le braccia.
I modelli semplici o doppi sono adeguati per chiunque abbia sia già a un buon livello e soprattutto non abbia problemi di equilibrio. Le pedane con manubri, invece, sostengono pesi sul piatto pesi sino a 300kg, offrono sicurezza e appoggi a chi dovesse temere di cadere e sono inoltre dotate di cardiofrequenzimetro per tenere sotto controllo alcuni parametri durante l’allenamento.
Tuttavia, la scelta finale viene spesso determinata da quanto spazio si abbia a disposizione. Nel caso di una palestra ben attrezzata sarebbe meglio avere una discreta varietà di modelli, in modo da poter creare degli allenamenti personalizzati, mentre nel caso di allenamento domestico con questo e/o altri attrezzi valuta innanzitutto il tuo livello di partenza.
Le pedane semplici compatte e professionali
Le pedane semplici sono una delle soluzioni più apprezzate grazie all’eleganza del loro design e alla capacità di avere in uno strumento compatto così tante possibilità diverse.
I modelli di questo tipo costano generalmente tra i 350€ e i 500€ e potrai sfruttarne le tre vibrazioni: basculante, sussultoria, circolare. Puoi inoltre scegliere tra 180 livelli di velocità e, grazie alla presenza di corde elastiche, potrai svolgere un allenamento vario e completo anche per i muscoli della parte alta del corpo.
Non solo raggiungerai i risultati desiderati in minor tempo, ma migliora la definizione e la tonificazione agendo su specifici gruppi muscolari.
Sono invece più economiche le pedane singole prive di ammortizzatore centrale e il cui costo si aggira intorno ai 250€. Anche in questo caso avrai a tua disposizione tre diverse vibrazioni e 180 livelli di velocità.
Le pedane doppie perfette per la core stability
Le pedane doppie sono perfette per aumentare l’ammortizzazione durante gli esercizi, mostrandosi ancora più delicate su tendini e legamenti e sicure per effettuare allenamenti specifici per addome e schiena.
La combinazione delle tre vibrazioni porta le pedane di questo tipo a effettuare oltre 500 vibrazioni al minuto. In aggiunta, la presenza di un doppio piano di appoggio ti aiuterà nell’allenare la tua core stability senza doverti per forza sedere sul piatto vibrante più basso. Quest’ultima azione, che in altri casi può essere molto pericolosa a causa dell’esposizione della testa alle vibrazioni e di possibili problemi al coccige, può essere effettuata in tutta sicurezza usando una pedana doppia.
L’investimento di circa 300€ ti permetterà di acquistare uno strumento molto solido, costruito in acciaio e con trenta velocità di vibrazione.
Le pedane con manubri per le migliori palestre
Nelle palestre più attente al benessere dei propri atleti, tuttavia, non può di certo mancare una pedana con manubri, essenziale per permettere anche a chi non dovesse essere a un livello di allenamento avanzato di usare questo attrezzo in tutta sicurezza.
Le pedane con i manubri per le braccia hanno o la vibrazione basculante oppure quella sussultoria; in alcuni casi è presente un piccolo piatto che permette una rotazione a 360°. A seconda del modello potrai scegliere tra 50 livelli di velocità o 180.
Il motore può arrivare ad avere una potenza di 3000W e avrai a tua disposizione tre diversi programmi preimpostati, specifici per la perdita di peso e per la parte di tonificazione e rassodamento.
Usa la pedana vibrante anche in palestra o porta la palestra a casa tua!
