Ti stai rendendo conto di vedere intorno a te sempre più pedane vibranti? Non sono allucinazioni, bensì la forza di un prodotto che continua ad affermarsi sul mercato.
Infatti, queste pedane non sono più presenti soltanto nelle palestre o negli studi medici, ma anche in casa. La creazione di modelli sempre più fruibili, piccoli e leggeri, semplici da usare anche da soli nel proprio soggiorno ha portato a una crescita ulteriore.
Magari convinto da una chiacchierata con un tuo amico entusiasta di questo attrezzo e del suo allenamento in casa ti sei convinto anche tu a dargli un’opportunità. In questo caso è bene, come per tutte le cose, essere pienamente informato per quanto riguarda vantaggi e svantaggi del suo utilizzo.
In questo articolo troverai risposte chiare e precise per capire se la pedana vibrante sia un acquisto adeguato alle tue esigenze.
Pedane vibranti: come funzionano?
Le pedane vibranti nascono sfruttando i numerosissimi studi sull’uso delle vibrazioni in ambito clinico. Se prima venivano usate essenzialmente a fini riabilitativi di pazienti con patologie ossee o muscolari, ora si è scoperto il loro valore anche per quanto riguarda lo sport e l’attività fisica.
Il loro funzionamento è determinato da un movimento a frequenze variabili che interessa il piatto. Aumentando le frequenze aumenta la velocità del movimento e della vibrazione, portandoti a fare allenamenti sempre più intensi.
Sono proprio le vibrazioni a causare delle contrazioni ai muscoli, sollecitandoli in base alle diverse posizioni e ai singoli esercizi. L’allenamento può essere combinato: una parte sul piatto e un’altra off-platform, aiutandoti così a calibrare le forze e a effettuare gli esercizi più complicati a terra.
Ma la domanda che in molti si fanno è: funzionano?
I pro delle pedane vibranti
La risposta alla domanda è sì, funzionano. L’importante è scegliere una pedana di buona qualità, ovvero che abbia tra le 30 e le 50 vibrazioni al secondo. Questa è la chiave del suo successo: le vibrazioni, infatti, portano i tuoi muscoli a contrarsi e ad allungarsi molto più di quanto farebbero durante un allenamento tradizionale. Scegliendo una pedana vibrante a movimento sussultorio riuscirai inoltre a stimolare tutti i muscoli del tuo corpo variando gli esercizi.
Un’altra caratteristica vantaggiosa di questo attrezzo è proprio il suo utilizzo in casa. Se si è agli inizi, infatti, può mancare la costanza di uscire per correre o per andare in palestra. Avere una pedana dentro casa significa invece poter svolgere la propria sessione di allenamento la mattina prima del lavoro oppure la sera o, ancora, in pausa pranzo, magari portando la pedana in ufficio.
Il suo uso è così conveniente perché, stimolando i muscoli molto più intensamente, riduce i tempi di esercizio: non più un’ora di palestra, bensì quindici minuti!
- stare sul piatto vibrante aumenterà il tuo equilibrio e la tua capacità di coordinazione
- rassoderai e tonificherai i muscoli
- ne beneficerà la circolazione sanguigna
- perderai peso abbinando l’esercizio fisico a una dieta bilanciata
- se sei uno sportivo noterai un aumento della potenza esplosiva e della forza massimale
La pedana vibrante a movimento sussultorio, inoltre, è indicata anche per pazienti affetti da una leggera osteoporosi. Questo perché gli esercizi saranno sì impegnativi, ma non caricheranno i legamenti e i tendini come fa invece l’allenamento tradizionale. Inoltre, nei pazienti osteoporotici si è notata anche una miglior mineralizzazione ossea.
I contro delle pedane vibranti
Passiamo ora ai tasti dolenti dell’utilizzo delle pedane vibranti. Le controindicazioni non riguardano l’utilizzo in sé quanto degli errori comuni che potrebbero comportare problemi importanti.
Il consiglio principale è quello di non usare mai la pedana senza supervisione nel caso in cui si sia dei principianti. La posizione assunta durante l’esercizio deve essere corretta, al contrario si rischia di sviluppare notevoli problemi alla schiena e alla zona lombare, come le ernie. Se non sai come si svolgono gli esercizi rivolgiti a un professionista e imparali al meglio prima di salire sulla pedana, o la presenza delle vibrazioni acuirà ancora di più il dolore.
Altre controindicazioni derivanti da un uso eccessivo della pedana vibrante possono essere forte nausea e senso di spossatezza, fino ad arrivare a svenimenti. Per prevenire questi problemi è importante rimanere sempre idratati e soprattutto non eccedere con l’allenamento: un quarto d’ora è solitamente sufficiente.
Avvertenze importanti
Questi attrezzi non sono adatti a tutti. Così come esistono persone che non possono avere il certificato medico per l’attività sportiva, ci sono persone che dovrebbero mantenersi lontane dalle pedane vibranti. Il fatto di poter acquistare questo prodotto e poterlo usare anche da soli in casa non deve portarti a sottovalutare le conseguenze di un uso sbagliato; conseguenze che, l’abbiamo visto, possono essere anche molto gravi.
La presenza di protesi potrebbe rendere pericoloso l’uso di un attrezzo del genere, e lo stesso vale per chi abbia subito un intervento e abbia ferite chirurgiche ancora fresche.
Fondamentale è che sulla pedana non salgano donne incinte, che potrebbero subire dei danni sia a causa delle vibrazioni, sia a causa di eventuali perdite d’equilibrio o cadute.
La pedana vibrante funziona e può avere numerosi benefici sul tuo stile di vita a patto di essere usata responsabilmente e, quando necessario, con la dovuta supervisione.
