Pedana vibrante contro lo stress: guida, come usarla, info e consigli utili

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Vuoi riprendere in mano la tua forma fisica, ma la tua vita quotidiana tra casa e ufficio è troppo stressante per permetterti di recarti in palestra con la giusta costanza?

In questo caso l’acquisto di una pedana vibrante può risolvere tutti i problemi. Non solo l’allenamento con un attrezzo del genere ti ruberà solo quindici minuti del tuo tempo, ma il suo utilizzo è raccomandato anche perché contribuisce ad abbassare i livelli di stress. Ma in che modo?

In questo articolo vedremo da cosa dipende lo stress e in che modo l’esercizio sulla pedana vibrante può contribuire a ridurlo.

Di cosa parliamo quando parliamo di stress

Ti sarà certamente capitato di sentirti particolarmente stressato in uno più momenti diversi della tua vita. Ma cos’è, nello specifico, questo stress di cui tanto si parla? Altro non è che una risposta del nostro corpo a stimoli che ci appaiono eccessivi sia numericamente sia a livello di prestazioni da svolgere o situazioni da gestire.

Lo stress può essere limitato e circoscritto nel tempo e in una data situazione o può invece cronicizzarsi. In entrambi i casi lo sviluppo è identico: ad una prima fase di allarme durante la quale ci si rende conto che qualcosa non stia andando nel verso giusto e la pressione sia eccessiva, segue una stabilizzazione e un adattamento al nuovo status quo; le energie per gestire la situazione, o le diverse situazioni, però, si esauriscono presto e subentra la fase di esaurimento, durante la quale si registrano dei sintomi non solo dal punto di vista psicologico, ma anche fisico.

È importante ricordare che lo stress non debba essere sempre per forza associato a una situazione negativa che ci preoccupi o ci faccia soffrire. Al contrario, anche eventi lieti che abbiamo voluto e cercato fortemente possono risultare stressanti per il nostro organismo, come l’organizzazione di un matrimonio o la nascita di un figlio.

I sintomi dello stress

Ognuno reagisce allo stress in maniera differente, ma ci sono dei sintomi ricorrenti e comuni a tutti.

Tra questi in primo piano ci sono sicuramente il mal di testa e i dolori allo stomaco, seguiti a stretto giro da tachicardia e problemi a prendere sonno.

Potresti inoltre sperimentare tensione, agitazione, rabbia o tristezza unite a una fame nervosa oppure a una totale mancanza di appetito.

Cosa fare a questo punto?

Se lo stress dovesse risultare ingestibile e soprattutto iniziare a pregiudicare la tua qualità di vita, non sottovalutarlo. Valuta la possibilità di effettuare dei corsi che insegnino il training autogeno, la mindfulness e, se hai bisogno di un aiuto più concreto non ti preoccupare: esistono tantissimi professionisti specializzati nell’effettuare una terapia cognitivo-comportamentale che ha provato di dare ottimi risultati.

Ma se invece il tuo livello di stress dovesse sì essere elevato, ma non preoccupante, potrai approcciarlo in modo più delicato. Mantieni uno stile di vita quanto più sano ed equilibrato possibile in modo da sentirti meno in colpa e più in controllo delle tue giornate e, allo stesso tempo, ritagliati dei momenti calmi e pacifici nei quali poterti concentrare su te stesso o sui tuoi cari.

Hai però un’altra cartuccia molto importante a tua disposizione: l’attività fisica. È risaputo che allenarsi contribuisca notevolmente a distrarre la mente dalla giornata e che regolarizzare gli allenamenti porti a una sensazione benefica per il corpo e la mente.

Tuttavia, non tutti hanno a disposizione un’ora o due da dedicare alla palestra, alla corsa o alle passeggiate. È in questi casi che la pedana vibrante appare come una salvifica soluzione: non solo prevede un allenamento lungo appena un quarto d’ora, ma potrà essere effettuato in casa o addirittura durante la pausa pranzo in ufficio; grazie al suo movimento vibratorio, inoltre, permette ai tuoi muscoli di allungarsi e contrarsi un numero maggiore di volte rispetto agli allenamenti canonici.

Questo attrezzo ha moltissimi altri vantaggi tra cui la sua capacità di abbassare il livello di cortisolo presente nel nostro organismo.

Cos’è il cortisolo?

Il cortisolo altro non è che un ormone cosiddetto steroideo perché deriva dal colesterolo. È prodotto dalle ghiandole surrenali e, nello specifico, dall’ipofisi.

Il cortisolo è fondamentale per il nostro organismo. Suo è il compito di regolare la pressione arteriosa e i livelli di zucchero, nonché il metabolismo di proteine e lipidi.

Tuttavia, nonostante la sua importanza è importantissimo che la sua presenza rimanga bilanciata: un livello troppo basso di cortisolo potrebbe essere causa di forte stanchezza, dolori muscolari, perdita d’appetito e dolorosissime cefalee; al contrario, una presenza eccessiva di questo ormone può comportare degli scompensi molto forti a livello glicemico, una riduzione delle difese immunitarie e un’accelerazione per quanto riguarda la comparsa di osteoporosi.

Soffrono di alti livelli di cortisolo coloro che soffrono di ipertensione, diabete o che assumono dosi molto alte di cortisone per tenere sotto controllo altre patologie. Un aumento di cortisolo viene inoltre notato a seguito di forti stress fisici o psicologici.

La pedana vibrante e lo stress

La pedana vibrante è un attrezzo che sfrutta i tanti studi sull’uso delle vibrazioni sia in ambito clinico sia in quello sportivo.

Il suo lavoro non riguarda solo la pura e semplice forma fisica (anche se tra gli obiettivi dell’uso di questo attrezzo ci siano la tonificazione dei muscoli e il dimagrimento), ma anche il raggiungimento di un alto livello di benessere psicofisico.

L’esercizio su una pedana vibrante pur potendo essere, come abbiamo visto, molto breve, è in grado non solo di abbassare i livelli di cortisolo, ma di aumentare al contempo quelli di serotonina.

Aumentando i livelli di serotonina, riuscirai a controllare molto meglio lo stimolo della fame, noterai un miglioramento delle attività intestinali e proverai un discreto aumento di buonumore e rilassatezza.

Sebbene tutti questi risultati si possano raggiungere anche con una più canonica corsa o con alcuni circuiti in palestra, l’esercizio fisico su una pedana vibrante con movimento sussultorio (ovvero verso l’alto) è decisamente meno traumatico sui tendini e sui legamenti. Anche nel caso di una più o meno leggera presenza di osteoporosi potrai allenarti su un attrezzo del genere, raggiungendo importanti obiettivi fisici, diminuendo lo stress percepito e aumentando il buonumore.

Insomma, la pedana vibrante si occupa di te sotto ogni punto di vista!

Nata in un piccolo paese della Sardegna e poi trapiantata a Roma, ho cercato di rendere la mia passione per la scrittura un lavoro. Mi divido tra redazione, festival, televisione, scrittura per il web e sono appassionata di beauty, benessere della persona e cura della casa. In una parola: comunicazione. Così cerco di impostare il mio lavoro e la mia quotidianità.

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