Le pedane vibranti servono solo a compiere esercizio fisico? No. Questi strumenti sono infatti in grado di aiutarti a raggiungere obiettivi molto diversi tra loro, sebbene interconnessi.
Per esempio, la pedana vibrante, oltre a renderti più tonico e snello, può aiutarti a migliorare la circolazione sanguigna e il linfodrenaggio, nonché a darti un benefico effetto rilassante.
È proprio su quest’ultimo punto, il relax, che ci concentreremo in questo articolo. In che modo puoi rilassarti usando questo attrezzo? Esistono dei modelli più convenienti di altri per raggiungere questo scopo?
Scopriamolo assieme. Buona lettura!
Pedane vibranti: strumenti miracolosi?
Capita spesso che le pedane vibranti, così come molti altri strumenti usati nel mondo del fitness, vengano circondati da un’aura misteriosa e, soprattutto, miracolosa. In realtà il funzionamento di una pedana di questo genere ha solide basi scientifiche e, da sola, non è in grado di compiere miracoli riguardo il tuo fisico.
Ricorda dunque di affiancare all’esercizio sulla pedana vibrante delle ottime abitudini alimentari e uno stile di vita attivo.
Cosa puoi ottenere usando una pedana vibrante?
Le pedane vibranti sono strumenti che si prestano a diversi utilizzi e tramite i quali puoi raggiungere molteplici obiettivi.
Il secondo obiettivo è quello di natura estetica e medica. Le pedane vibranti sono utili per chi sta affrontando un percorso di riabilitazione e contribuiscono inoltre a riattivare la circolazione e a migliorare il linfodrenaggio, riducendo per quanto possibile gli inestetismi causati dalla cellulite.
La terza ragione per cui si può voler usare una pedana vibrante è per godere di un piccolo massaggio rilassante, magari unito al raggiungimento degli obiettivi estetici.
Niente ti vieta, inoltre, di acquistare una pedana che faccia tutto questo e della quale potrai usare le sue diverse funzioni a tuo piacimento: rilassarti, fare attività fisica moderata oppure concentrarti su un allenamento intenso.
Quali pedane vibranti sono più indicate per rilassarsi?
La prima informazione da cui dobbiamo partire è che esistono due modalità vibratorie: sussultorie o basculanti.
Le pedane sussultorie, caratterizzate da un movimento verticale, sono le migliori per chi volesse allenare tutto il proprio corpo e, importantissimo, per chi dovesse soffrire di osteoporosi: questo attrezzo è infatti quello che maggiormente si basa su evidenze scientifiche; grazie alla sua vibrazione molto delicata e non traumatica su tendini e legamenti è la pedana più adatta anche per chi dovesse soffrire di malattie ossee.
La pedana basculante, invece, di più recente invenzione presenta un movimento oscillatorio che, se non calibrato con attenzione, può risultare decisamente aggressivo sui tendini. Allo stesso tempo, se la velocità vibratoria è mantenuta sotto i 14Hz, l’aggressività diminuisce notevolmente e si possono effettuare sia massaggi rilassanti sia camminate.
Le pedane basculanti insomma possono essere rilassanti, ma dovrai sempre e solo utilizzarle non al massimo della loro potenza. Invece, le pedane sussultorie possono aiutarti anche da questo punto di vista: l’importante è gestire al meglio la frequenza vibratoria. Ecco qualche esempio utile:
- sopra i 25Hz puoi migliorare l’incidenza di malattie che indeboliscono le cartilagini
- a 35Hz tonifichi e rassodi il corpo
- 50Hz sono la giusta frequenza per migliorare la circolazione
Puoi dunque notare come regolando la frequenza tu possa raggiungere diversi risultati; se a interessarti è solo il relax dato dal massaggio puoi tenere costantemente questo parametro sotto i 14Hz se si tratta di pedana basculante e sotto i 25Hz se si tratta di pedana sussultoria.
Hai però anche un’altra opzione, che giustificherebbe il costo di questo attrezzo e ti permetterebbe di poterlo usare in tutta la sua potenzialità. Stiamo parlando di una pedana 3D che, oltre alle vibrazioni viste finora e all’aggiunta di un ulteriore movimento circolare, ti permette di svolgere un vibromassaggio che non ha alcuna altra finalità se non quella di aiutarti a rilassare il tuo corpo.
La pedana vibrante per massaggiare le gambe stanche
Se ti senti spesso le gambe stanche e investite da una sensazione di pesantezza, la causa potrebbe risiedere in una circolazione sanguigna rallentata.
Da una pedana di questo tipo puoi ricavare benefici nel breve periodo grazie a cinque diversi programmi e venti velocità vibratorie. Abbasserai così la rigidità di gambe e piedi, migliorerai la circolazione e il metabolismo e, mantenendo una frequenza a bassa intensità potrai alleviare dolori alla schiena.
Con un attrezzo di questo tipo potrai non solo effettuare dell’esercizio fisico quando ne sentirai la necessità, ma anche godere di un rilassante massaggio rimanendo comodamente seduto sul divano con i piedi poggiati sul piatto vibrante.
Le pedane vibranti 3D
Se ricevere un massaggio rilassante in tutto il corpo ti interessa, ma vuoi anche avere diverse possibilità di allenamento puoi acquistare un attrezzo che abbia tutte queste funzioni: una pedana vibrante 3D.
Si tratta di uno degli strumenti più avanzati tecnologicamente, ragion per cui il costo è di ben 500€. Ma questa spesa è assolutamente proporzionata alla bontà del prodotto.
Se vuoi rilassarti al massimo imposta la frequenza tra i 5Hz e i 12Hz: non solo sentirai una sensazione di benessere in tutto il corpo, ma migliorerai il tuo equilibrio; aumentando la frequenza sino ai 20Hz inizierai ad allenare tutti i tuoi muscoli e potrai effettuare degli esercizi di stretching; se vuoi invece migliorare la tua resistenza e le tue prestazioni, sali sino ai 35Hz.
La vibrazione 3D ti permette inoltre di sciogliere i muscoli senza risultare pesante sulle articolazioni.
Se vuoi godere dei benefici della possibilità di un massaggio sempre a portata di mano, la pedana vibrante è l’attrezzo che fa per te!
